Mata Lelah Saat Puasa, Normal Nggak Sih?

Pernah nggak sih kamu ngerasa mata lebih cepat capek, perih, atau kering pas kerja di depan layar selama bulan puasa? Padahal jam kerjanya sama, layar laptop atau komputernya juga sama, tapi kok rasanya beda ya?

Mata lelah waktu puasa bukan karena kebanyakan screen time aja. Ini terjadi karena kamu ngalamin perubahan kebiasaan tubuh selama puasa. Kebiasaan kamu yang berubah, secara nggak sadar bisa bikin mata lelah lebih cepat. 

Bukan berarti kamu harus langsung stop kerja atau ngurangin aktivitas di depan layar, tapi kamu bisa mulai lebih aware lagi sama pola dan kebiasaan mata kamu.

Kenapa Puasa Bisa Bikin Mata Lebih Cepat Capek?

Bukan karena kamu yang ‘salah’ atau layarnya yang ‘jahat’, tapi beberapa faktor ini yang sering muncul waktu kamu puasa:

• • Pola tidur yang berubah bikin mata kamu kurang waktu buat recovery,
  • Kurang minum karena asupan cairan yang sedikit ternyata juga bisa bikin mata kamu jadi lebih kering, 
  • Jarang istirahat mata karena terlalu fokus ke layar dan bikin kamu jarang berkedip,
  • Terlalu lama screen time tanpa istirahat.

Semua ini bisa bikin mata lelah terasa lebih cepat muncul, walaupun kamu ngerasa cuma beraktivitas normal seharian.

Tips Biar Mata Nggak Cepat Capek Saat Puasa

Supaya kesehatan mata kamu tetap terjaga selama puasa, kamu bisa mulai dari kebiasaan simple kayak gini:

1. Minum Air Putih yang Cukup

Air putih itu penting buat ngejaga badan tetap fit selama puasa dan ternyata sengaruh itu buat ngejaga kelembaban mata kamu. Soalnya, dehidrasi juga jadi salah satu penyebab utama mata lelah dan kering. 

Jadi, pastiin kamu minum air putih yang cukup pas sahur atau buka puasa biar produksi air mata tetap optimal, dan mata kamu tetap lembab seharian.

2. Istirahat Mata dengan Aturan 20-20-20

Bukan cuma badan yang perlu istirahat selama puasa, tapi mata juga. Kamu bisa mulai terapin aturan 20-20-20 ini:

• • 20 menit. Setiap 20 menit kamu ngeliat layar gadget, berhenti dulu sebentar.

• • 20 kaki. Alihkan pandangan kamu ke objek yang jaraknya 20 kaki (6 meter) dari posisi kamu duduk.

• • 20 detik. Lihat terus objek tersebut selama 20 detik buat ngasih waktu otot mata rileks.

Cara ini simple banget buat kamu cobain, tapi dampaknya efektif bikin mata nggak cepat capek.

3. Atur Pencahayaan Layar Gadget

Biar mata kamu tetap nyaman pas lagi kerja, kamu bisa atur brightness layar biar seimbang sama pencahayaan di ruangan. Pastikan layar laptop/komputer kamu nggak terlalu terang atau terlalu gelap. Selain itu, kamu juga bisa naikin kontras untuk mempermudah kamu membaca teks, dan atur warna layar lebih kuning/hangat biar mata lebih nyaman.

Nggak cuma itu, posisi layar laptop/komputer juga penting. Pastiin bagian atas layar sejajar atau sedikit di bawah garis pandang mata, lalu atur jarak aman antara mata kamu dan layar sekitar 50-70 cm.

4. Tidur Lebih Teratur

Kamu masih sering begadang sampai sahur? Mulai sekarang coba dikurangin ya..

Mata kamu juga butuh waktu yang cukup buat recovery, sama aja kayak badan kamu. Kurang tidur bisa bikin mata kamu lebih cepat capek, terutama waktu kamu kerja di siang hari. Tidur yang cukup bisa ngebantu proses regenerasi dan ngurangin mata lelah.

Proteksi Tambahan dengan Kacamata yang Nyaman

Nah, kalau aktivitas kamu sehari-hari nggak bisa lepas dari layar, kamu bisa pakai kacamata dengan lensa anti-fatigue dan lensa anti-reflective buat jadi solusinya.

• • Lensa anti-fatigue bisa bantu ngurangin mata yang tegang kalau lagi fokus jarak dekat.
  • Lensa anti-reflective bisa bantu ngurangin pantulan cahaya dari layar dan bikin mata lebih rileks.

Kombinasi ini cocok banget buat kamu yang sering ngalamin mata lelah dan kering, apalagi selama bulan puasa.

Biar hasilnya maksimal, mending kamu cek mata dulu dan custom lensa sesuai kebutuhan. Karena tiap orang punya kondisi mata yang beda, apalagi pas puasa.

Di Heykama Eyewear Store, kamu bisa cek kondisi kesehatan mata sekaligus konsultasi sama staff di sana buat dapetin lensa yang paling cocok sama aktivitas kamu. Jadi tetap bisa produktif selama puasa tanpa harus ngorbanin kenyamanan mata kamu!

Yuk, langsung aja datang dan konsultasi ke Heykama Eyewear Store. Cek alamat lengkapnya di sini!