Pernah nggak sih ngerasa baru ganti kacamata beberapa bulan, eh minusnya udah nambah lagi?

Kalau mata minus kamu makin nambah tiap kali ganti kacamata, tenang… kamu nggak sendirian. Banyak orang dengan mata minus ngalamin hal yang sama kok, apalagi kalau aktivitas sehari-harinya nggak jauh dari laptop, handphone, atau gadget.

Perlu kamu tahu dulu, mata minus memang nggak bisa kembali normal dengan sendirinya. Tapi good news-nya, ada beberapa kebiasaan yang bisa kamu lakuin buat mencegah mata minus bertambah lebih cepat dan menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang.

Jadi, apa aja sih tips biar mata minus nggak nambah terus? Nggak ribet kok, coba ikutin aja 5 kebiasaan ini!

1. Jangan Tatap Layar Terus, Coba Terapin Aturan 20-20-20

Kalau kamu kerja di depan laptop seharian atau sering main gadget, wajar aja mata kamu gampang capek. Makanya kamu perlu ngasih waktu buat mata kamu istirahat.

Biar mata punya waktu istirahat, kamu bisa terapin aturan 20-20-20. Caranya simple:

• Setiap 20 menit kamu ngeliat layar laptop/gadget,
• Alihkan pandangan kamu ke objek yang jaraknya 20 kaki (sekitar 6 meter),
• Tatap objek tersebut setidaknya selama 20 detik.

Kelihatannya sepele sih, tapi kebiasaan ini bisa bantu bikin otot mata kamu lebih rileks dan ngurangin rasa capek karena terlalu lama fokus di depan layar. Ini termasuk salah satu tips mata minus yang paling mudah kamu lakukan setiap hari.

2. Duduk Terlalu Deket Sama Layar? Waktunya Atur Jarak Pandang

Masih suka kerja mepet sama laptop? Posisi antara kamu duduk dan layar laptop juga ngaruh banget buat kenyamanan mata loh!

Nggak cuma jarak pandang, tapi pencahayaan juga penting. Ini tipsnya:

• Usahakan jarak mata ke layar laptop sekitar 50–60 cm,
• Pencahayaan ruangan jangan terlalu gelap atau terlalu terang,
• Sesuaikan brightness layar dengan kondisi ruangan.

Dengan posisi yang nyaman dan pencahayaan yang optimal, mata kamu jadi nggak perlu bekerja terlalu keras pas ngeliat layar laptop. Jadinya mata nggak gampang capek.

3. Jangan Maksa Pakai Kacamata yang Udah Nggak Pas

Masih sering pakai kacamata lama yang ukurannya udah nggak pas?

Kadang kita suka mikir, “Ah, cuma burem dikit. Masih keliatan kok.”

Padahal kalau ukuran lensa kacamata udah nggak pas sama kondisi mata minus kamu, mata bakal lebih capek karena kerja lebih keras buat fokus. 

Makanya, salah satu tips mata minus yang nggak boleh dilupain adalah rutin cek mata setiap 6–12 bulan sekali. Pakai kacamata yang ukurannya sesuai hasil pemeriksaan, soalnya itu penting banget buat jaga kenyamanan mata kamu. 

Kalau mau cek mata gratis, kamu bisa dateng aja ke Heykama Eyewear Store. Biar hasilnya optimal, sangat disarankan buat cek mata di pagi hari ya. Habis cek mata, di Heykama kamu juga bisa langsung konsultasi buat milih kacamata yang pas.

Coba cek kacamata kamu deh, masih enak dipakai atau udah mulai burem?

4. Makan yang Sehat, Mata juga Sehat

Emang sih, nggak ada makanan yang bisa bikin mata minus kamu langsung berkurang. Tapi, nutrisi dari makanan tetap punya peran penting buat jaga kesehatan mata.

Sangat disarankan buat perbanyak makanan yang mengandung vitamin, antioksidan, dan omega-3. Jadi kamu bisa mulai lebih sering makan ikan, sayuran hijau, wortel, telur, atau buah-buahan.

Nutrisi yang cukup bisa bantu menjaga jaringan mata kamu tetap sehat, jadi fungsi penglihatan bisa tetap optimal.

5. Jangan Tunggu Mata Kering, Jaga untuk Tetap Lembab

Jangan lupa buat ngedipin mata! 

Lucu ya, kalau ada yang ngingetin kamu buat ngedipin mata. Tapi itu salah satu cara buat bikin mata jadi rileks.

Kalau mata mulai terasa perih atau kering, itu tandanya mata kamu lagi butuh istirahat. Mata yang kering bisa bikin mata cepat capek, apalagi kalau kamu beraktivitas di ruangan ber-AC atau seharian menatap layar gadget.

Bahkan, kalau perlu, kamu juga bisa pakai obat tetes mata sesuai anjuran dokter untuk bantu kamu menjaga kelembaban mata. 

Mata yang tetap lembab biasanya terasa lebih nyaman buat kamu beraktivitas seharian.

Kalau ditanya apakah ada cara biar mata minus nggak nambah sama sekali, jawabannya pasti beda-beda di tiap orang. Tapi kamu bisa cobain tips di atas untuk mencegah mata minus bertambah. 

Menerapkan kebiasaan yang baik bisa membantu kamu menjaga kesehatan mata dan mengurangi beban kerja mata setiap hari. Yang nggak kalah penting, jangan lupa cek mata rutin. Soalnya, ukuran lensa bisa berubah tanpa kita sadar.

Di Heykama Eyewear Store, kamu bisa cek mata gratis, konsultasi kondisi mata, sekaligus cari kacamata yang pas sesuai kebutuhan dan aktivitas kamu. Jadi, nggak cuma lebih nyaman dipakai, tapi juga bikin aktivitas kamu seharian jadi lebih optimal✨
Langsung klik di bawah sini buat detail alamatnya ya👇🏻